按摩的好處有哪些?常見精油按摩、注意事項與優點一次看

按摩的好處有哪些

經過一段忙碌的時光後,總是渴望來按摩放鬆一下嗎?按摩的好處不僅僅只有放鬆,還有眾多的好處。本篇要為大家介紹指壓與精油按摩的區別,以及3大按摩好處、注意事項及按摩流程。此外,對於按摩的常見問題也一併整理在文末,讓您可以獲得許多精油按摩的相關知識。如果繁忙的生活讓您身心俱疲,那麼不妨來一場放鬆身心靈的精油按摩吧!

 

指壓按摩跟精油SPA有什麼不同?

一般常見的按摩分為指壓與精油SPA,這2者有什麼不同呢?以下針對這2種按摩方式做介紹,讓想體驗按摩的您,能更快速找出適合自己的放鬆課程。

指壓按摩介紹:

指壓顧名思義為透過手指力道按壓的按摩方式,會以身體的穴道、經絡等做加強按壓,再加上搓揉、敲打等較有施力感的方式,達到深層放鬆肌肉、紓壓的效果。指壓按摩不像一般的身體按摩需先進行沐浴梳洗,穿著衣服就可以完成,更能快速體驗到按摩所帶來的舒適感。不過指壓的手法需要較大力道,因此初次體驗或身體肌肉緊繃者,會較容易感受到疼痛感。

精油SPA介紹:

精油SPA也稱油壓,是以精油搭配雙手溫度與面積直接接觸皮膚做撫壓,力道會相對指壓來說小非常多,也以SPA按摩的部位做全面性放鬆,較無針對穴道、經絡做加強。體驗精油的好處除了身體放鬆之外,室內芬芳香味、輕柔的手法與不同的植物精油調配,能達到不同的體驗感受,而且身心都能釋放壓力,很適合現代壓力大的上班族體驗的按摩課程。

 

按摩的好處有哪些?3大精油按摩的優點告訴您

為什麼壓力很大或忙碌後會想要按摩呢?因為按摩對身心放鬆都有很大的助力,還有很多好處是按摩就能得到的,現在就來看看體驗精油按摩有哪3大優點吧!

1.紓緩身體不適感

久站、久坐或忙碌時長時間處於同一個姿勢過久,容易讓身體緊繃並產生不適感。以緩慢且適當力道的精油按摩可以幫助放鬆身體、紓緩不適,1~2個小時的按摩體驗,把積累已久的疲憊感消散一空。

2.輔助循環

現代人久坐不動,累積的不只是壓力,還有體內的廢物。精油按摩不僅可以輔助循環,按摩完後可以感受到彷彿身體都變輕盈了,精油按摩可以稱作是一種懶人運動。

3.身心靈放鬆

繁忙的生活總是被時間追著跑,讓身體與心靈都承受著莫大壓力,精油按摩是種緩慢的SPA手法,就像慢活一樣享受著植物芬芳與舒服按壓力道,從視覺、嗅覺與觸覺都能享受,使身心靈放鬆,讓整個人如同重新開機一樣,又能以滿滿精神與活力面對生活。

 

體驗前要先了解的8大精油按摩注意事項

精油按摩固然對身心靈都有益處,但因為會直接接觸到顧客的身體,以及各種精油會有不同的效用,有些身體情況需要事先告知按摩師,部分慢性病患者需要醫生確認才可以接受精油按摩,所以想體驗按摩前,先確認自己有沒有以下狀況,才能好好享受按摩的美好唷。

精油按摩注意事項1:身體怕癢或極度敏感者

如果是相當怕癢、怕痛或是很敏感者,在體驗精油按摩前可以先跟按摩師溝通討論,有經驗的按摩師可以先以不碰觸身體的方式讓您習慣力道,待心情較放鬆後再開始精油按摩,讓怕癢、怕痛的您也可以舒服地享受精油SPA。

精油按摩注意事項2:目前是否有皮膚疾病

因為精油按摩會直接接觸到顧客身體部位,若皮膚上有疾病狀況像是疥瘡、香港腳、灰指甲、痤瘡與乾癬等,無論是否具傳染性,皆需事先告知,由按摩師評估身體情況是否適合按摩。

精油按摩注意事項3:空腹許久或剛吃飽

前文有提及精油按摩就像是懶人運動,就像空腹很久跟剛吃飽不適合運動一樣,空腹過久血糖值較低,容易造成身體不適;剛吃飽按摩則可能消化不良而不舒服,建議吃完飯後1小時再按摩,能有較好的紓壓體驗。

精油按摩注意事項4:有懷孕計畫或已經懷孕

精油為植物萃取而成,有紓緩放鬆、輔助循環等各種不同作用,當有自然懷孕或是在執行人工受孕、試管療程甚至已經懷孕者,都建議先知會按摩師,方可調配出適合您目前身體狀態的精油,提供極佳的放鬆按摩。

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精油按摩注意事項5:正服用慢性病藥物、長期處方籤者

如上所說,精油需要依照顧客身體狀況做搭配,有慢性疾病與服用特殊藥物者,如抗凝血劑、高血壓藥物,或是治療乾癬、乾癬性關節炎服用滅殺除癌錠等,都應先得到醫師認可,並與按摩師說明,才可確保調配出的精油適合目前按摩使用,而不會跟疾病或藥物有所衝突,反而產生不適感。

精油按摩注意事項6:曾經歷重大手術且體內有支架、骨釘

精油按摩的力道雖然較為輕柔,但還是會有既定的壓力讓身體放鬆,所以有過重大手術並身體留有支架或骨釘者,都可以先跟按摩師提醒,針對曾進行過醫療行為的部位減輕力道,使體驗更加令人放心。

精油按摩注意事項7:酒精或藥品成癮者

按摩會輔助循環,所以有飲酒習慣或藥物成癮者,身體狀況或許存有疑慮,加上按摩或許達不到放鬆效果,因此可多方考量並與按摩師溝通討論,找出合適的精油與按摩手法,或是待身體狀況許可後再享受精油按摩。

精油按摩注意事項8:曾罹患重大疾病者

曾罹患重大疾病者,在癒後可能仍需以輔助療法服用特殊藥物,像是乳癌患者使用的荷爾蒙抑制劑、肺癌的免疫檢查點抑制劑等,都建議事先告知按摩師,方可全方面考量您的身體狀況,評估能否進行按摩,並調配適合身體狀況的精油。

 

全身都可以按摩嗎?3大常見精油按摩部位與精油配方

精油按摩其實頭臉部與全身都可以體驗,不過常見的部位以全背部、肩頸加上雙手與雙腿為主,以下為大家說明精油按摩常見部位與精油配方介紹。

精油按摩部位1:背部

背部的面積範圍較廣,可以使用的按摩手法也非常多,像是揉捏、畫圈與較有力道的按壓皆可,尤其在容易有不適感的下背部可以多加強揉捏與畫圓按摩。通常使用在背部的精油以香氣宜人的薰衣草、洋甘菊與迷迭香等等,心情與身體同時紓緩放鬆。

精油按摩部位2:肩頸+雙手

3C產品不離手的現代人,雙手與肩頸容易有無法舒張的不適感,是很適合精油按摩的部位。以手掌揉捏、手肘重點加強的方式打開肩頸,並以手掌按壓、手指播揉的方式放鬆雙手,很快就能感受到肩頸與手部的釋壓感。肩頸的按摩對於氣味更有感,因此適合使用薄荷、檸檬、肚松等精油按摩,都能有很好的提振精神、紓緩體感。

精油按摩部位3:雙腿

精油按摩部位-腿部

辛苦的雙腿長時間支撐體重,久坐時還會循環不良,腫脹的不適感日益加重,所以透過有點力道的按壓與指節按摩,都能很好的放鬆雙腿壓力、輔助循環。適合使用像是葡萄柚、絲柏與天竺葵等有紓緩、鎮定的精油品項。

 

精油按摩流程如何進行?最能完整享受SPA的3步驟

精油按摩為一整套完善的放鬆流程,讓您有身心靈都被淨化洗滌的感受,現在就跟著我們的SPA步驟,一同進入療癒之旅吧!

1.全身洗浴

精油按摩會使用調配好的精油與按摩師雙手直接接觸顧客身體,為了達到更好的體驗,先全身沐浴洗淨,透過清洗將都市的喧囂與壓力都沖掉,展露出最真實的一面,好好享受來自植物的精粹與溫柔撫壓。

2.精油SPA按摩

依照您目前的身體、心靈狀態,由按摩師調配出香味、效用都適合您的精油,先將精油大面積輕抹在部位上,確認皮膚每一吋都已經感受到精油後,再以輕柔中帶點力道的按摩手法仔細揉捏、撥壓部位,讓身體能釋放壓力、好好放鬆。

3.再次洗浴及享受甜點

享受精油按摩課程後,身上會有著精油的餘韻與些微黏膩感,再次洗浴將會有重獲新生的美好感受,這時再給自己多一些放鬆的時光,吃些甜點,讓胃也被美食撫慰吧!精油按摩使身體、心靈一步步洗滌淨化,所以體驗按摩時,不妨多預留些時間洗浴與休憩。

 

對精油按摩還想多了解嗎?3大常見問題Q&A

看過上述介紹後對精油按摩有嚮往了嗎?相信大家心動之餘還是有些疑惑,所以我們整理出想體驗按摩者常見的3大問題,讓大家更能放心體驗療癒的精油紓壓按摩。

1.精油可以天天用嗎?最佳精油按摩頻率?

以我們的經驗來說,兩週體驗一次精油按摩為較建議的頻率,身體較能好好吸收精油的效用與放鬆,不過如您的生活、工作壓力與身體情況需要頻繁的紓壓放鬆,也能與我們討論前來體驗的頻率與次數,也有不少生活繁忙的顧客是每天體驗精油按摩,才能好好釋壓與入睡的。

2.按摩後注意事項有哪些?

按摩如同運動般,會使身體循環加快、毛孔舒張,所以應避免喝冰飲與吹到風,降低受寒機率;另外按摩後也會使腸胃蠕動較快速,所以吃些營養易消化的食物為佳,如雞蛋、深綠色蔬菜、魚肉等,油炸、辛辣物等都應先暫緩,若對此類食物的喜好程度較高,建議下一餐再吃。

3.為什麼按摩可以放鬆心情?

按摩是種類似運動的紓壓體驗,身心都放鬆後,身體的「副交感神經」會自然啟動,並正向影響身體機能,情緒也會趨於穩定,因此按摩後心情會很平靜舒服。

 

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